如何保护好我们的关节amk

时间:2021-10-18 来源: <元稹推荐访问: 描写水的诗句

原标题:如何保护好我们的关节

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众所周知,老年人的关节比较脆弱,常常更容易摔倒。但如今,不少人生活习惯不好,或者采用了不当的锻炼方式,穿衣不尊重季节规律等等,都容易造成关节损伤。

据统计,仅膝骨关节炎一项,我国人群的患病率就达到了8.9%,其中在西南地区和西北地区,更是高达13.7%和10.8%。

从区域特征来看,农村地区显著高于城市地区。而随着我国人口老龄化的加剧,近年关节炎患病率呈逐年增加趋势,给家庭及社会带来较大的经济负担和压力。

那么如何知道自己有没有关节炎的征兆呢?首先,急性感染关节炎会出现关节红肿。关节炎的最主要表现,关节炎的疼痛部位应该很明确,某个关节疼,其他部位不疼。此外,关节正常情况下摸起来应该是凉的,如果关节是热的,甚至发烫,那就证明关节产生炎症,需要治疗了。

为了预防关节炎,我们需要摒弃不健康的动作和姿势。

首先需要注意的是吗,陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损,尤其是蹲下去再站起来,对关节的磨损最大。

很多人做清洁的时候喜欢趴在地上,事实上,跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,可能导致膝盖无法伸直。

对于社畜来说,常吃肩带在电脑前是再正常不过的操作,但事实上,长时间伏案容易导致肌肉僵硬,从而降低对骨骼的保护。所以应避免长时间的伏案工作,每隔30-40分钟起身进行简单的牵拉放松。

最后需要注意的是,尽管老年人需要一定的锻炼,但最好不要做对关节损伤较大的运动。能坐电梯就坐电梯,必须走楼梯时,尽量扶着栏杆或者墙,不要跨步上楼梯。

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