说实话!如果您在秋季和冬季不给宝宝吃这些水果和蔬菜,那真是输了!不仅补充维生素,还增强抵抗力vhi

时间:2022-01-08 来源: <元稹推荐访问: 描写水的诗句

原标题:说实话!如果您在秋季和冬季不给宝宝吃这些水果和蔬菜,那真是输了!它不仅可以补充维生素,还可以增强免疫力。

今天,我向父母推荐几种适合本季节的富含维生素的水果和蔬菜。让他们吃得更多,受益匪浅?

排名首先:西兰花

西兰花花富含营养,其中含有蛋白质,糖,脂肪,维生素和胡萝卜素。营养素在同类蔬菜中??排名第一,被称为"蔬菜冠"。同时,西兰花富含维生素A,甚至比胡萝卜还丰富。

维生素A是视觉细胞中的光敏物质。眼睛对维生素A缺乏症特别敏感。维生素A的缺乏会导致夜盲症,眼睛干涩和食欲下降。小婴儿还可能引起消化系统疾病和消化系统疾病,并容易感染。维持和促进免疫功能,缺乏维生素A会导致人体抵抗感染的能力下降。

推荐食谱

西兰花土豆泥

成分:20克土豆,10克西兰花

操作方法:

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1。将土豆去皮,切成薄片,在开水锅中蒸熟,然后彻底蒸熟。

2。洗净花椰菜,取嫩骨头,然后在沸水中烫一下。

3,取出并剁碎。

4。将蒸好的土豆磨成泥。

5。将土豆和西兰花拌匀,揉成球状即可食用。

建议2:大白菜

大白菜富含维生素,膳食纤维和肠道,可刺激胃肠道。活力,帮助消化。

最重要的是,冬季大白菜易于保存,水分更多,味道??稍甜,更容易被婴儿接受。

推荐食谱

白菜粥

成分:鸡胸肉10g,大米50g,白菜适量

方法:

1。煮熟的鸡胸肉撕成丝,可以放姜片去除腥味;

2。将米煮至几乎煮熟时,加入加工过的鸡丝,继续煮10分钟;

3.将要从锅中捞出的白菜丝切丝放入锅中。锅煮一会儿。

注意:大一点的孩子可以一起吃白菜帮和白菜叶。对于年轻的月份,只需添加白菜叶即可。

建议三:山药

山药的淀粉含量较高,可以增加饱腹感。主食摄入量较少的儿童可以尝试改用山药,但蛋白质含量不如大米。它需要与肉和蛋搭配以增加蛋白质的摄入。

山药很容易消化,特别是对于婴儿,当消化系统不成熟时,山药可以说是最好的选择。

动物实验表明,山药可以增加动物免疫细胞的增殖,并有助于减少消化系统的传染性疾病。

山药质地柔软,可用作婴儿的手抓食品。

推荐食谱

山药鸡蛋煎饼

成分:2个鸡蛋,300克铁山药,2匙面粉

方法:

1。将山药去皮,切成段,在锅中蒸熟,然后制成浓汤;

2。在山药泥中加入鸡蛋和面粉(大一点的孩子可以加入葱),适量的食盐);

3。最后,搅拌成糊状,不要太薄;

4。将油放到锅中,将面糊放到锅中,然后煎至两面都变成金黄色即可从锅中取出。

推荐4:冬枣

冬枣可以说是一种维生素C含量相对较高的水果。它的维生素C含量是猕猴桃和橘子的4倍。

维生素C可以促进胶原蛋白的合成,促进铁的吸收,并促进抗体的形成。它是促进婴儿生长发育和提高免疫力的好产品。

尽管冬枣很好,但不建议1岁以下的婴儿食用。容易卡在喉咙并引起窒息。1岁以上的儿童必须在父母的充分监督下进食,以避免意外食用枣子。

建议五:苹果

苹果中的有机酸可以刺激人类的消化腺分泌,增加食欲并促进食物的消化。同时,有机酸对VC的稳定性有一定的保护作用。苹果还含有更多的果胶。这种膳食纤维可以增加肠蠕动并帮助改善便秘。

最值得推荐的是,添加辅食后,各个年龄段的婴儿都可以进食。对于年龄较小的婴儿,父母可以选择黄元帅和华牛苹果。挖苹果泥很容易,而且婴儿可以更轻松地咀嚼。

今天首先要推荐水果和蔬菜,这里有很多美食,然后逐渐推给父母。和悦股票网www.heyuegupiao.com简而言之,让孩子养成吃水果和蔬菜的习惯绝对是有益的。

您的宝宝喜欢吃哪些食物?

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